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三文鱼西兰花粥

时间:2019-01-18 11:39:47

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标签:西兰花   三文鱼   煮粥

导读:三文鱼是一种营养价值比较高的一个品种,它的脂肪含量很低,西兰花是一种常见的蔬菜,用三文鱼和西兰花做成粥是非常好的养生保健粥,三文鱼西兰花粥的做法很简单,准备大米适量,小米适量,再准备适量西兰花和三文鱼就可以制作了,适当的吃一些对身体是非常有好处的。三文鱼西兰花粥主料:大米适量、小米适量、西兰花适量、三文鱼一小圈1.大米洗,加小米,加水,煲成粥2.三文鱼洗净直接蒸,蒸好用手推开成三文鱼粒3.西兰花摘

三文鱼是一种营养价值比较高的一个品种,它的脂肪含量很低,西兰花是一种常见的蔬菜,用三文鱼和西兰花做成粥是非常好的养生保健粥,三文鱼西兰花粥的做法很简单,准备大米适量,小米适量,再准备适量西兰花和三文鱼就可以制作了,适当的吃一些对身体是非常有好处的。

三文鱼西兰花粥

三文鱼西兰花粥

主料:

大米适量、小米适量、西兰花适量、三文鱼一小圈

1.大米洗,加小米,加水,煲成粥

2.三文鱼洗净直接蒸,蒸好用手推开成三文鱼粒

三文鱼西兰花粥

3.西兰花摘成小朵,洗净,汆烫,放入搅拌机中搅拌成西兰花糊糊

4.待粥煮好,改小火,放入西兰花糊糊,煮至粘稠均匀,再加入三文鱼粒粒,搅拌均匀即可

常吃西兰花的好处

1.研究发现,西兰花中含有大量的抗氧化癌症的元素,如果坚持吃可以很好的预防癌症的发病。西兰花中含有多种吲哚衍生物。这种食物可以很好预防乳腺癌的发生。西兰花中有一种胡萝卜子素的酶,能够有效的预防癌症。

三文鱼西兰花粥

2.西兰花中含有增强免疫功能的能力,兰花中的维生素c的含量极高。不但有利于人的生长发育,而且更重要的是能够提高人体免疫功能,促进肝脏排毒,增强人的体质,嗯,增加抗病能力。

3.西兰花中的类黄酮的成分能够预防感染,还能很好的清理血管,而且能防止胆固醇氧化,阻止血小板凝结。

4.常吃西兰花可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容食品。医学界还认为西兰花对大脑视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。

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