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产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练

时间:2019-09-10 13:39:00

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导读:可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做

  可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。

产妇如何控制体重

  做月子期间不建议减肥,但也不能一直卧床,建议产妇可以下地走一走,做一些比较轻松的事情或者是家务,这样对于产妇身体的恢复都是有帮助的,但是不建议做用力或者是费力气的动作哦。

  产后2~3个月:

产后

  产妇在这段时间可以减肥,但是一定要注意饮食的营养,饮食上面注意以清淡为主,不要吃太多高热量的食物,最好是能够少吃多餐,选择低热量的食物。

  减肥的话就可以适当的做一些瘦身操,如果是剖腹产的产妇那么就要延迟这个时间再去做运动了,这段期间的运动也要注意运动量的,可以尝试做一些瑜伽或者是快走等等。

  产后4~6个月:

  这段时间是减肥的关键,那么饮食上还是要注意饮食清淡,少吃高热量的食物,一定要重视蛋白质的补充,这样宝妈也不会发胖,但是也要注意不要补充过量,不然蛋白质也可能会转化成脂肪的。

瑜伽

  这时候也可以去做下产后的检查,然后察觉自己的身体,看看可不可以做一些比较剧烈和运动量多的运动,一般来说这段时期对于宝妈来说是可以的,可以的话进行慢跑、单车还有一些仰卧起坐等等,这样都可以瘦身减脂,还可以防止腰部的脂肪堆积。

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