/> 女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量_无逾期养生网

实用的健康养生网站,助你健康生活每一天

最近更新

当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 → 女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

时间:2019-09-05 11:20:00

人气:

编辑:网友整理

标签:

导读:许多人都觉得练习瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实练习瑜伽,力量是不可或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作,还是需要有一定力量,动作才会练习下去

  许多人都觉得练习瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实练习瑜伽,力量是不可或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作,还是需要有一定力量,动作才会练习下去。

  那么接下来就让我们学习一些可以增强力量,又可以瘦腿塑形的瑜伽动作吧,相信练习之后,就可以让你既拥有柔韧性也有相当的力量了。

  一、

瘦腿

  山式站立;抬起右脚,右脚放在左腿的大腿内侧,右腿屈膝,膝盖向外;将身体的重心放在左脚上面,挺直上身,目光正视前方;双手放在胸前合十,保持这个动作30秒。

  二、

瑜伽

  在做这个动作的时候,可以想象自己的身后有一把椅子;依旧是山式站立;双脚合拢,双手臂放在身体的两侧;吸气时,抬起双手的手臂,手臂可以贴在耳朵上;呼气时,屈膝,臀部向下坐,也就是像有个椅子来支撑一样,但是胸腔是要上提的;屈膝的时候膝盖不要超过脚尖以免受伤;保持这个动作30秒。

  三、

女性

  俯卧;双手放在胸腔的两侧;呼气时,双腿伸直,脚尖回勾;呼气时,感觉脊柱向上延伸,抬起臀部,大腿缓缓地向后迈进,直到脚后跟可以触碰到地面,眼睛注视到脚尖上;保持这个动作30秒。

  四、

塑身

  俯卧;双手放在胸腔的正下方;呼气时,采用歇班的方式,双脚向后方迈去,然后脚尖回勾;双手在正下方的位置伸直,收紧腹部,让脊柱和腿部为一条直线;目光看向正下方;保持这个动作30秒。

  本文《女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量》为东方女性网 www.eastlady.cn原创写作,禁止任何网站进行转载!

温馨提示:以上内容和图片整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!如有侵权行为请联系删除!
相关阅读
  • 减肥瑜伽轻松练,做完这些瘦的明显

    减肥瑜伽轻松练,做完这些瘦的明显

    瑜伽有很多的作用,是一种从内到外的全身心改变,那么说到减脂的作用,想必大家也有一定了解,但是对一些体式上的了解可能还不了解,那么接下来就来为大家介绍一些减肥减脂的瑜伽动作,帮助你全身瘦下来,脂肪无..
  • 女生含胸驼背拉低气质,这几组瑜伽动作帮你塑形

    女生含胸驼背拉低气质,这几组瑜伽动作帮你塑形

    我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点,就是腰身特别挺直,都不会含胸驼背,因为你会发现如果是那样的话,即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背,气质不佳的话就..
本类排行
相关标签
本类推荐
栏目热点
猜你喜欢

声明:所有软件和文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告

Copyright 2018-2020 wuyu7.com 〖无逾期健康网〗 版权所有 沪ICP备16011888号-4