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适合中国人体质的瘦腿操视频 瘦腿的最快方法一周速变模特腿

时间:2017-02-09 09:11:00

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导读:想要瘦腿的美眉们,应该吃什么或做什么运动才能够达到减肥效果呢?下面,我们将为您带来瘦腿的最快方法一周速变模特腿。

春天到了,离夏天还会远吗?在夏天每个美眉都会穿上超短裙或短裤秀出自己的美腿,如果你的腿不够细,那就赶紧来看看本文提供的适合中国人体质的瘦腿操吧!

适合中国人体质的瘦腿操

适合中国人体质的瘦腿操,国内健身房教练主打教程!2分钟,5个动作,每个动作12次,做4组!而且瘦大腿的同时又练到臀部,大家都收藏了吧,每天做一遍,一周效果显著。


瘦腿的最快方法

瘦腿的最快方法一 

1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。 

2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。 效果:减大腿内侧赘肉。 

瘦腿的最快方法二

1、如图所示,侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。 

2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。 效果:减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法三 

1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。

2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。 效果:减大腿侧面赘肉。

 

瘦腿的最快方法四 

1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。

2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。 效果:整体修长双腿。 

瘦腿的最快方法五 

1、如图所示,曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。 

2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。 效果:减大腿和臀部交接处的赘肉。 

瘦腿吃啥水果减肥最快

水果中瘦腿最快的就是西瓜。很多人爱吃西瓜,只不过就是因为可以帮助我们消暑解渴。但是却不知道西瓜还有很多的好处。首先西瓜含有大量的水分,这些水分可以帮助我们排出体内的多余废物,起到一个利尿的作用。其次西瓜含有的一些物质是可以帮助我们排毒的,有一些水肿体质的美眉会感觉到自己的小腿瘦很多,就是因为吃了西瓜,因此西瓜瘦腿的效果还是可以的。但是也不能吃太多,西瓜含有的糖分还是蛮高的。

要问吃什么水果瘦腿最快肯定也少不了西柚啦。西柚含有的很多酸性物质可以帮助我们加速消除体内多余的脂肪,还有就是西柚含有的一些酶也是可以帮助我们抵制脂肪的产生。所以说,西柚的瘦腿效果还是蛮不错的,不但瘦腿,对于瘦其他部位也是有很大帮助的。

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